惊蛰，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时即为惊蛰，这时气温回升较快，渐有春雷萌动，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。这时要重视养生保健，惊蛰节气养生衣食住行都不能忽略，今天博净电器就给大家介绍这个节气应该如何吃？怎么养生？
惊蛰如何养生
1
养阳护肝少吃酸
饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
饮食方面应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。
此时肝气正旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食易养脾，可做成大枣粥、山药粥。
此季节养肝，鸡肝味甘而温，补血养肝，可与大米煮成粥来吃。
2
抵抗各种致病因素侵袭
气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，有助于抵抗各种致病因素侵袭，可适当多吃。
3
惊蛰时节记得吃梨
此时天气乍暖还寒，气候相对干燥，人很容易口干舌燥，可食多汁味甘有润肺滋阴功效的梨，但梨性寒不宜一次食用过多，对于脾胃虚寒或血糖较高的人，不宜食用生梨。
适合春季养生且润肺健脾的食物还有百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
4
穿衣应以捂为主
惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，此时节在穿着上还是要以“捂”为主。
5
避免春困防怒火
春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。注意避免过量饮酒、熬夜；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。
惊蛰食谱
1
蜂蜜陈皮茶
原料：
陈皮半个、蜂蜜2勺。
做法：
将陈皮洗干净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉；
再次加入沸水，焖置30分钟；
待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
功效：
此茶具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效，是春季绝佳的保健茶饮。
经常饮用此茶还有助于溃疡的愈合，尤其适合慢性胃溃疡病人长期饮用。
2
灵芝淮杞汤
原料：
灵芝10克、淮山30克、杞子10克、圆肉20克、黄芪10克、黄芪10克、纹党20克（约3~4人份）
做法：
瘦肉250克或鸡壳1只（去皮），盐（适量）；
灵芝、淮山略浸片刻，以清水洗净备用；
纹党、黄芪剪段，圆肉洗净待用；
瘦肉切成小块，飞水，取出洗净；
将以上材料放入煲内，注入热水，煲药2小时，加食盐调味即可饮用。
功效：
此汤具有养阴健脾、益气安神、降肝火的功效，是春季家庭常备的靓汤之选。
养肝健脾、清淡美味的养生美食你学会了吗？赶紧学会露一手~
编辑：集成灶在线--小林
