【慧聪网|食品工业】在日常生活中，便秘是人们经常挂在嘴边说的事情。如最近出现排便不畅、没有天天早上去排便的情况，就说是因为便秘导致的情况。但事实真相是，大多数人对于便秘的理解就没到位，这话是怎么说呢？
其实，大家对于便秘这件事最关注的就是有没有排便，跟排便顺不顺利。有的人恨不得自己天天都去排便，才不是便秘。特别是对于平时非常爱美的人，只有是一天有排便上的不顺利，心里面就小嘀咕上了。
但在医学上，真正的便秘并不像大家说的那样，而是在一周内的时间里面，如果你排便的次数不到3次，每次排便都要很长时间，一定要用特殊的工具去解决的话。在这种不正常的现象，能够维持至少大半年，医学上才可以称之为便秘。
那这种现象，是不是跟不吃粗粮有关呢？相信有不少的人都是这么认为的，尤其是在我们的生活条件比原来强了之后，每顿都吃粗粮或者是爱吃粗粮的人就变得越来越少。而往往在真正便秘的人群身上，营养师们都建议食疗选择富含纤维素的食物，如粗粮就是很好的食材。
可对于便秘这种症状，不是完全因为不吃粗粮这一个因素。在相关的研究上也发现，人们所摄入的膳食纤维含量，跟是否便秘没有非常确定的关系。所以，如果你真的有这种病情了，也不能全怪不吃粗粮，还要多方面的找原因。
那我们应该如何解决呢？
首先，我们可以通过饮食的方式来调理，做一些对便秘病情有帮助的事情。如适量多种多样的水果、喝足够的水、做提肛的运动等等。从根本上改善这种不良的生活方式以后，对促进便秘恢复也会有积极的作用。
其次，便秘还有可能是因为其他疾病所引起的症状，如日常生活中比较常见的糖尿病人群，会因为体内糖代谢的异常，从而影响到肠道，增加机体出现便秘的概率。还有的人，有可能是因为脑卒中等病症。
在这种情况下，都要有针对性的处理了，解决了自身病情的麻烦才是帮助你改变便秘的王道。最后，还不知道自己有便秘的人群，别再拖下去了，长期的便秘可谓是一种慢性的危害，严重的还会增加你罹患痔疮、肠胃疾病、高血压等病症的诱因。
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